Le succès fulgurant des trackers de sommeil tels que l’Oura, le Fitbit et l’Apple Watch a suscité un intérêt croissant pour ces gadgets censés améliorer notre compréhension du sommeil. Cependant, derrière les promesses alléchantes, les experts mettent en garde contre des attentes trop élevées.
Les témoignages d’utilisateurs
Shawn McCall, un entraîneur personnel de Waterford, Michigan, partage son expérience avec son Oura Ring, un dispositif élégant en titane qu’il porte depuis six ans. Pour McCall, l’anneau a été révélateur quant à la relation entre ses habitudes quotidiennes et la qualité de son sommeil.
« Ça me rappelle tout le temps que si je fais certaines choses, comme trop boire ou m’empiffrer avant de me coucher, je sais que ma fréquence cardiaque sera dans les étoiles cette nuit-là et que je vais certainement passer une nuit moins reposante », explique-t-il.
La technologie derrière les trackers
Les trackers de sommeil utilisent diverses technologies telles que la photopléthysmographie (PPG) pour mesurer des paramètres comme la fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque. Certains dispositifs, placés sous un matelas, utilisent même la balistocardiographie pour détecter les mouvements liés au rythme cardiaque.
Cependant, le Dr. Cathy Goldstein met en garde contre la précision potentielle limitée pour certaines populations, telles que les personnes obèses ou souffrant de troubles cardiaques.
Des données complexes
Bien que les trackers puissent détecter les phases de sommeil de base, comme l’éveil ou le sommeil profond, ils sont critiqués pour leur tentative de fournir des analyses détaillées, comme les différentes phases du sommeil. Les experts remettent en question la validité scientifique des algorithmes utilisés pour générer des scores de sommeil globaux, les considérant souvent comme non vérifiés.
Les pièges potentiels des trackers
Les avantages des trackers résident dans leur capacité à capturer des données à long terme dans l’environnement naturel du sommeil. Cela permet de détecter des schémas significatifs à long terme. Cependant, certains experts mettent en garde contre le stress potentiellement induit par ces appareils. Ils peuvent accentuer l’attention portée au sommeil, ce qui peut être contre-productif, surtout pour ceux qui ont déjà des problèmes de sommeil.
Le sommeil, encore largement un mystère
En dépit de la sophistication des trackers, le sommeil reste en grande partie un mystère. Le Dr. Baron souligne que beaucoup reste à apprendre sur le rôle du sommeil et son impact sur la santé. Les trackers peuvent fournir des informations intéressantes, mais le sommeil ne peut être réduit à des chiffres ou des scores.
En conclusion, bien que les trackers de sommeil offrent des perspectives intrigantes sur nos habitudes nocturnes, il est crucial de les considérer avec un certain recul. Le sommeil, complexe et individuel, ne peut pas être pleinement compris à partir de mesures périphériques. Alors, avant de laisser un gadget dicter la qualité de votre nuit, rappelez-vous que, parfois, une bonne vieille tasse de tisane peut être tout aussi bénéfique.
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