Médecine douce

La médecine douce : qu’est-ce que c’est ?

La médecine douce, également appelées médecine complémentaire ou médecine alternative, englobe toutes les pratiques de soins non conventionnelles (PSNC) telles que l’auriculothérapie, la mésothérapie, ou encore l’ostéopathie. Voici quelques explications.

Des soins ancestraux ou novateurs

Les méthodes alternatives existent depuis la nuit des temps. En utilisant les plantes pour se soigner, nos ancêtres utilisaient déjà les vertus des médecines douces. Ces soins thérapeutiques sont pratiqués depuis des siècles, dans des pays comme l’Inde avec l’Ayuverda, l’ashwagandha ou le yoga, ou encore la Chine avec le Qi Gong, l’acupuncture ou le massage Tui Na.

Pour mieux dormir, vous pouvez donc faire appel à ces techniques de soins millénaires, ou à de méthodes thérapeutiques plus récentes, comme la kinésiologie ou la luminothérapie.

Des traitements complémentaires à la médecine traditionnelle

Les pratiques de soins non conventionnelles reposent sur des techniques naturelles (phytothérapie, réflexologie, techniques de respiration, aromathérapie, etc.) qui servent à prévenir ou soulager différents problèmes de santé, comme les troubles de sommeil ou l’anxiété. Ces soins préventifs sont complémentaires à la médecine classique, et ne peuvent en aucun cas se substituer à un diagnostic médical ou à un traitement médicamenteux.

Des méthodes reconnues sans aucune molécule chimique

Qu’il s’agisse de traitements naturels à base de plante ou de pratiques non pharmaceutiques (massage, chiropractie, hypnose ou encore kinésiologie), les médecines alternatives ont la particularité d’être exemptes de molécules chimiques et de médicaments. Ce qui signifie que ce n’est plus nécessaire de prendre des somnifères et autres anxiolytiques pour lutter contre les problèmes d’endormissement. Parmi les techniques de médecine douce connues, on peut citer :

• la pédicurie ;
• la podologie ;
• la diététique ;
• l’ostéopathie ;
• l’ergothérapie ;
• la naturopathie ;
• la micro-kinésithérapie ;
• ou encore la réflexologie.

Quelles sont les différentes médecines complémentaires pour bien dormir ?

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) ne recense pas moins de 400 disciplines de médecine douce. Si leur reconnaissance diffère selon les pays, les pratiques les plus plébiscitées par les Français pour leur sommeil sont entre autres :

• le CBD ;
• le yoga ;
• le tai chi ;
• l’hypnose ;
• l’acupuncture ;
• l’homéopathie ;
• la sophrologie ;
• les massages ;
• le magnétisme ;
• la phytothérapie ;
• la musicothérapie ;
• la relaxation et la méditation ;
• la méthode des bruits blancs.

Quels sont les avantages de la médecine douce pour les troubles du sommeil ?

L’approche proposée par les PSNC aurait des effets bénéfiques sur divers problèmes de santé, tels que le stress, l’anxiété, le mal de dos, les allergies, les maux de ventre et bien d’autres encore.

Quant aux troubles du sommeil, plusieurs avantages caractérisent ces pratiques, parmi eux :

Atteindre un état de bien-être général

De nombreuses personnes se tournent vers les thérapies complémentaires pour se sentir mieux dans leur esprit et dans leur corps. Recourir à des pratiques qui se concentrent sur la relaxation et la diminution du stress peut aider à apaiser les émotions vives ou négatives, à soulager l’anxiété, et à augmenter le bien-être général d’un individu. Puisque l’anxiété et le stress sont des facteurs qui contribuent souvent aux problèmes d’endormissement, les pratiques alternatives demeurent un réel soutien pour les personnes ayant du mal à s’endormir ou qui seraient agitées la nuit.

Favoriser une approche holistique

En médecine alternative, le corps est considéré comme un tout que l’on traite dans sa globalité. Cette approche dite holistique s’intéresse aux aspects à la fois physiques, psychologiques et environnementaux de la personne. En ne s’arrêtant pas uniquement aux symptômes, mais en recherchant les causes profondes qui sont à l’origine des perturbations du sommeil, la médecine complémentaire favoriserait donc la diminution des insomnies ou des réveils intempestifs.

Éviter la prise de médicaments

La médecine douce est moins susceptible de provoquer des effets secondaires que les traitements médicamenteux. Il est donc possible de les utiliser sur le long terme sans inquiétude. Toutefois, gardez bien en tête que les plantes médicinales ou les huiles essentielles sont à prendre avec précaution. Nous ne réagissons pas tous de la même manière, et certaines personnes peuvent être allergiques aux traitements naturels, ou mal réagir à certaines pratiques. Autre exemple : la méditation peut être difficile pour les individus souffrants d’anxiété.

Lutter contre la fatigue et l’insomnie en douceur

Les médecines naturelles sont synonymes de douceur et de délicatesse. Régimes spécifiques, tisanes aux effets sédatifs, soins non conventionnels, toutes ces méthodes renforcent les mécanismes naturels du corps, sans être invasives ni agressives.

Bénéficier d’un traitement personnalisé

Les pratiques de soins alternatives se fondent sur le métabolisme, les habitudes de vie et la psychologie de chaque individu. En conséquence, les spécialistes peuvent identifier et s’attaquer à la racine du problème en proposant des traitements adaptés aux besoins de chacun. Par exemple, si la cause sous-jacente de votre insomnie est le stress, la méditation et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être utilisées en complémentarité pour vous aider à vous apaiser et à améliorer votre sommeil.

Aider son enfant à s’endormir naturellement

Si votre enfant a des problèmes de sommeil persistants, mieux vaut consulter un médecin. Cela dit, il existe des méthodes non médicamenteuses qui peuvent aider votre petit à s’apaiser et à s’endormir plus facilement. Vous pouvez, par exemple, lui apprendre des techniques de méditation ou de sophrologie pour l’aider à se calmer avant le dodo. Des applications de méditation destinées aux enfants peuvent être utiles. Il en est de même pour le yoga. En outre, la musique douce ou les bruits blancs dont des méthodes de médecine non conventionnelle qui peuvent être efficaces.

En résumé, la médecine douce est une approche alternative qui utilise des thérapies non invasives pour améliorer la santé globale des patients. Utilisées seules ou en médecine complémentaire à la médecine occidentale traditionnelle, les pratiques de soins non conventionnelles peuvent être un réel soutien pour les personnes — bébé, enfant, ado ou adulte — qui peinent à s’endormir ou qui n’ont pas un sommeil réparateur.

Il est toutefois conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute forme de thérapie, surtout si vous suivez un traitement spécifique ou si vous souffrez d’une pathologie quelconque.