A la recherche de la vérité sur les trackers de sommeil
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Vie quotidienne
Grâce à nos articles « vie quotidienne », découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les bonnes habitudes à prendre chaque jour, pour chouchouter votre sommeil, et solidifier vos relations avec Morphée ! Alimentation, activités relaxantes, espaces de sommeil : pour profiter de nuits plus douces, zoom sur ce qu’il faut faire et ne pas faire !
Les articles
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Créer un espace de sommeil propice au repos
Pour bien dormir, vous devez créer un espace de sommeil qui facilite l’endormissement, et ne provoque pas de réveils nocturnes. Pour cela, vous le découvrirez rapidement à travers nos nombreux articles, chaque détail compte. Découvrez :
– Quelle température vous aide à mieux dormir la nuit et à éviter les troubles du sommeil ;
– Comment, combien de temps et quand aérer votre chambre pour lutter contre la prolifération des acariens ;
– Comment et pourquoi vous protéger efficacement de la lumière et du bruit ;
– Comment aménager et meubler votre chambre pour la rende propice au sommeil ;
– Quelles couleurs vous aident à apaiser votre esprit et favorisent le bien-être et le sommeil ;
– Quel oreiller choisir ? Quel matelas vous correspond ? Quel linge de lit (couette, draps, protèges matelas, taie d’oreiller…) vous aide à créer un espace de sommeil agréable, et à mieux vivre vos nuits ?
Comment agir en journée pour mieux dormir le soir ?
Les activités que vous pratiquez au quotidien influent sur votre sommeil le soir venu. Les personnes qui ne se dépensent pas suffisamment pendant la journée souffrent souvent d’insomnies, car elles ne ressentent pas assez de fatigue physique. Alors, comment répondre aux besoins de votre corps ? Comment le sport agit-il sur votre équilibre moral et physique, et vous aide-t-il à mieux dormir ?
Si vous êtes stressé, quelles activités relaxantes pratiquer avant d’aller au lit ? Quels sont les bienfaits de la méditation, de la sophrologie, de la cohérence cardiaque sur le sommeil ?
Comment organiser votre vie sociale pour réussir à mieux dormir le soir ? Quels rituels le soir vous aident à retrouver Morphée plus rapidement ?
Découvrez tous nos conseils sur le sujet !
Les liens entre l’alimentation et le sommeil
L’alimentation joue un rôle central sur votre santé, mais également sur votre sommeil ! Les recherches ont démontré que certains aliments peuvent bloquer le sommeil, quand d’autres, à l’inverse, le facilitent. À travers nos guides, découvrez comment bien composer votre assiette le soir pour mieux dormir. Quels aliments stimulent la sécrétion de mélatonine ? Pourquoi ne faut-il pas manger trop gras le soir ? À quelle heure faut-il stopper les excitants (thé, café, sodas…) pour bien dormir ?
Nos guides et articles vous livreront toutes les informations dont vous avez besoin pour vous tourner vers les ingrédients qui vous aident à trouver le sommeil !