Les gommes (ou gummies) pour dormir font de plus en plus d’adeptes en France, et pour cause… Cette solution naturelle vous aide à retrouver un sommeil de qualité, grâce à ses nombreux bienfaits pour la santé. Composés à partir de mélatonine, de CBD, de magnésium, de vitamine B6 ou encore de plantes, ces compléments alimentaires sont peut-être bien les alliés sommeil que vous cherchiez depuis longtemps. Pour éviter d’en arriver aux somnifères, place à ces gommes naturelles qui vous veulent du bien !
Les gummies c’est quoi ?
La gomme pour bien dormir est un complément alimentaire pour le sommeil sous forme de gommes à mâcher, qui favorise un endormissement plus rapide. Ces produits naturels ne sont pas des somnifères. Ils peuvent être composés de mélatonine, de vitamine B6 ou encore de plantes relaxantes et apaisantes.
Les gommes pour dormir offrent plusieurs avantages. Elles sont faciles à utiliser, pratiques et transportables partout où vous allez. Par ailleurs, ce sont des produits sains et naturels, concentrés d’ingrédients aux multiples bienfaits, et qui sont peu coûteux.
Comment consommer les gommes pour dormir ?
Les modes d’emploi sont précisés sur la boite. Quelques règles doivent toutefois être respectées. Prenez entre 25 et 50 mg de gommes par jour : il est possible d’augmenter les doses si besoin, mais il est préférable de consulter un spécialiste avant. Notez par ailleurs que les gommes pour dormir ne doivent pas être consommées par les enfants, les bébés ou par les femmes enceintes. Si votre enfant a du mal à dormir, parlez-en à votre médecin qui pourra vous guider vers d’autres soins, comme la prise de compléments alimentaires naturels à base de valériane ou l’utilisation de magnésium. Prêtez une attention particulière à chacun des composants de la gomme : lisez la liste des ingrédients, afin d’être certains de ne pas avoir d’allergies. Prenez une gomme par jour, au moment du coucher, afin de profiter de ses effets sédatifs. Consommez-la 30 à 60 minutes environ avant d’aller dormir.
Mais la gomme peut également être consommée à plusieurs moments de la journée. Tout dépend ici de l’effet que vous recherchez. Si vous consommez une gomme afin de réduire le stress et l’anxiété, prenez-la lorsque votre niveau de stress est à son maximum. Si vous cherchez à vous endormir plus vite, prenez-la avant de vous coucher, et si vous souhaitez lutter contre des problèmes de digestion qui fragilisent vos nuits, consommez la gomme au moment du repas.
Pour qui sont-elles faites ?
Les gommes sont idéales pour les dormeurs souffrant de troubles du sommeil. Si vous faites souvent des insomnies, si vous avez des troubles du sommeil, du mal à vous endormir le soir, si vous vous réveillez fréquemment et que vous avez du mal à retrouver Morphée, les gommes pour dormir peuvent être de précieuses alliées.
Elles vous aident à réguler vos cycles de sommeil, à favoriser l’endormissement, à profiter de plus de sommeil profond : vous l’aurez compris, pour une bonne nuit de sommeil, et pour éviter d’en arriver à la consommation de somnifères puissants, les gommes pour dormir sont particulièrement intéressantes !
Quelle gomme choisir ?
Optez pour des gommes qui ne contiennent aucun sucre ajouté. Veillez à ce que la composition soit claire et saine. Analysez les avis clients afin d’être certain de vous tourner vers des gommes qui fonctionnent et qui ont des effets intéressants sur le sommeil.
Vous pourrez vous tourner vers :
- La marque Kaya et ses chewing-gum relaxants au CBD ;
- La marque ZzzQuil Sommeil et ses gommes à la mélatonine ;
- Les gommes Brain effect, à la mélatonine, au magnésium et à la vitamine B6 ;
- Les gommes Just keep snoozing de la marque Epycure, formulées à partir de plantes.
Les gommes à la mélatonine sont les gommes les plus répandues sur le marché, car ce principe actif est également appelé « l’hormone du sommeil ». Afin de vous les procurer, rien de plus simple : vous pourrez vous rendre en pharmacie, en grande surface, ou sur internet. De plus en plus de marques proposent ce type de produits sur leurs boutiques en ligne, en cure de 1, 2 ou 3 mois.
Y’a t-il des effets secondaires ?
Les gommes pour dormir à base de mélatonine peuvent avoir certains effets indésirables :
- Troubles neurologiques : syncopes, somnolences, maux de tête, convulsions, anxiété, troubles dépressifs ;
- Troubles cutanés : éruptions diverses ;
- Troubles digestifs : nausées, vomissements, constipations, atteintes du pancréas…
Les gommes à base de CBD présentent des troubles mineurs, et se manifestent sur une courte période. Ils sont souvent lies à un surdosage et peuvent entraîner une somnolence, la bouche sèche, des problèmes gastro-intestinaux, une perte d’appétit, une sensation de fatigue et des nausées.
Peut-on acheter des gummies en pharmacie ?
Oui, il est tout à fait possible de trouver des gommes pour dormir en vente en pharmacie. Ces produits naturels sont souvent biologiques : votre pharmacien pourra facilement vous aider à trouver la gomme la plus adaptée à vos besoins, en fonction de l’intensité de vos problèmes de sommeil.
Vous pourrez également trouver ces produits facilitateurs de sommeil dans les boutiques de cosmétiques ou sur internet, sur les boutiques en lignes.
Prêt à profiter d’un bon sommeil en choisissant les gommes pour dormir qui vous convient ?
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