Le sommeil est la clé de notre santé… Mais c’est aussi la clé de notre succès ! Nadella, CEO de Microsoft, Jennifer Lopez, le Dalai Lama, ou encore Jeff Bezos, PDG d’Amazon, affirment tous avoir besoin de dormir au moins 7 heures par nuit… Et le moins que l’on puisse dire, c’est que cette bonne habitude leur a réussi…
Un cerveau en forme : la clé de la productivité pour Steve Jobs
Steve Jobs avait une astuce pour être vraiment productif sans sacrifier sa santé et son bien-être. Il gérait sa charge de travail en analysant sa journée et en identifiant les moments où il avait le plus d’énergie.
Lorsque ce moment est identifié, il ne vous reste plus qu’à y programmer les tâches qui représentent un réel défi pour vous, ou que vous avez l’habitude de remettre à plus tard.
Une vraie astuce pour se concentrer sur l’optimisation de votre journée en fonction de votre énergie !
Le sommeil comme arme de performance pour Matthew McConaughey
Élu meilleur acteur aux Oscars, Matthew McConaughey parle souvent de ses habitudes de sommeil : pour lui, il est essentiel d’avoir au moins 8 heures et demi de sommeil par nuit. S’il dort moins, il sent qu’il n’est pas aussi bon acteur que la veille !
La clé de la réussite selon lui ? Ecouter son corps, et reconnaître les signaux qu’il nous envoie lorsqu’il est fatigué !
Le sommeil pour rester en forme, selon Jennifer Lopez
La chanteuse, actrice et danseuse considère que dormir 8 heures par nuit est son arme secrète. Depuis la pandémie qui a forcé tout le monde à ralentir, elle met un point d’honneur à faire des nuits complètes ! Jennifer Lopez le crie haut et fort : « Une bonne nuit de sommeil peut vous faire rajeunir de dix ans ! ». Elle se lève désormais en forme, et arrive à mieux se contrôler, et à performer, et ça se voit sur scène !
Ces personnalités qui prennent le sommeil en grippe
Tim Cook, le patron d’Apple, se lève à 3h45 du matin pour répondre à ses mails. Anna Wintour, la grande patronne de Vogue, n’arrive quant à elle jamais au bureau après 6h. Elon Musk affirme ne pas dormir plus de 5 ou 6 heures par nuit : selon lui, devancer le chant du coq serait même le secret d’une productivité hors norme. Et cette méthode a un nom : «Early morning».
Mais ne vous y trompez pas : chacun a des besoins en sommeil différents. La seule et unique affirmation qui soit vraie : pour profiter d’une nuit réparatrice, vous devez vous écouter !
L’importance de lutter contre la crise du sommeil
Si les besoins en sommeil dépendent de chacun, il est important de noter que notre civilisation vit une véritable crise du sommeil. Nous dormons trop peu, et nombreuses sont les personnes à considérer que ce temps dans les bras de Morphée est du temps de perdu !
Mais au contraire, c’est du temps que l’on gagne : une étude menée par Julie Carrier, chercheuse au Centre d’études avancées en médecine du sommeil et professeure au Département de psychologie de l’Université de Montréal, a démontré que dormir suffisamment pourrait augmenter la longévité de 1,2 an par rapport à une durée de sommeil en deçà des recommandations. Le sommeil est non seulement réparateur pour le corps, car il aide à garder le niveau d’énergie intact, mais il joue aussi un rôle majeur dans l’entretien de notre cerveau !
