Les activités relaxantes à privilégier avant de dormir
Est-ce bon d’écouter de la
musique avant de dormir ? Quel type de musique privilégier pour trouver le sommeil ? Quels sont les
livres qui vous aident à vous endormir, et à l’inverse, quels livres est-il conseillé d’éviter ? Quelles
activités vous aident à profiter d’un sommeil vraiment réparateur ? Pour savoir quelles astuces vous aident à trouver le sommeil, et à mieux dormir, nos articles vous guident pas à pas !
Le sport : un grand allié du sommeil
Le
sport vous aide à réduire votre
taux de cortisol (hormone du stress), et à augmenter votre
pression de sommeil. Grâce à lui, vous vous endormez plus rapidement le soir, et profitez d’un
sommeil plus profond. Alors, comment
l’activité physique améliore-t-elle votre sommeil en hiver ? Quels sports privilégier pour mieux dormir ? Quand pratiquer votre
activité physique au cours de la journée pour améliorer votre sommeil ? Comment le sport atténue-t-il les effets négatifs liés au manque de sommeil ? Ou encore, quel est le rôle du sommeil chez les sportifs de haut niveau ?
Pour véritablement profiter des
bienfaits du sport sur le sommeil, de nombreux détails comptent : avec le Mag du Sommeil, le sport est ses atouts sur le sommeil n’auront plus aucun secret pour vous !
